食べるの大好き♪ネタ帳 2017-12-08T15:35:28+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ tabetai.blog.shinobi.jp://entry/16 2019-05-06T17:13:08+09:00 2019-05-06T17:13:08+09:00 和食のレシピ Cpicon ぶり大根 by ミナいちご

Cpicon ほっこり煮物＊うちの筑前煮 by ＪＵＮちゃン

Cpicon 照り大根と鶏肉の簡単煮物 by まぁどん]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/15 2019-05-06T16:52:47+09:00 2019-05-06T16:52:47+09:00 人参
カロテンを多く含む。
カリウムは、体内にある余分な塩分を排出する働きがある。 
食物繊維は、腸の働きを活発化させる。


【調理法】

人参をよく洗い、ヘタを包丁の刃元でくり抜き、皮のままいただくと、栄養満点♪


【人参のおすすめレシピ】

・おろしたもの

お好み焼き、ぎょうざ、ハンバーグに混ぜる


・千切り

Cpicon 超簡単☆紅白なます by 百合プ

Cpicon じゃがいもにんじん炒めるだけ☆お弁当にも by kanyonn

Cpicon 簡単にんじんしりしり(お弁当にもピッタリ by ☆りるりる☆


・みじん切り

野菜スープ、ドライカレーに混ぜる


・ゴロ切り

煮物、カレーにいれる

]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/11 2018-01-07T06:27:58+09:00 2018-01-07T06:27:58+09:00 蒸しパン Cpicon アレルギー対応、５分で米粉蒸しパン by ◇Yurico◇

Cpicon レンジでｸｲｯｸ☆おから蒸しパン by ちびぽんママ

Cpicon 小麦・乳・卵アレルギーOK!簡単蒸しパン by 今日のごはんは？]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/10 2018-01-07T06:17:47+09:00 2018-01-07T06:17:47+09:00 たれ・ドレッシング Cpicon 南蛮漬けのタレ by イシス女神

Cpicon 簡単タルタルソース by かけまま


☆ドレッシング

Cpicon 簡単手作りごまドレッシング by トモンモン

Cpicon 基本 ノンオイル和風ドレッシング by スタイリッシュママ

Cpicon 手作り玉ねぎドレッシング by さやしゅんた

Cpicon おいしい♪手作りマヨネーズ by RedBlouse

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Cpicon ヘルシー＆栄養満点！白菜とわかめのサラダ by moj (和風サラダ)

Cpicon■超うまい！白菜とツナの春雨サラダ■ by 梶原鮎友

 Cpicon 白菜が丸ごと食べたくなる♪簡単サラダ♪ by ﾊﾆｰ1003 (マヨネーズ和え)


【大根】

Cpicon 居酒屋さんで教わった大根サラダ♪ by サマーラ(かつお風味)]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/7 2018-01-07T05:24:14+09:00 2018-01-07T05:24:14+09:00 パンのレシピ(米粉ブレンド)
Cpicon レンジで超簡単！米粉でもちもち！白パン！ by ぴかチュー

Cpicon パン発酵失敗生地で☆もちっとベーグル風 by やかまし村☆130


【薄力粉】

Cpicon 醗酵なし♩炊飯器で薄力粉パン by sori


【ご飯パン】

Cpicon ご飯&豆腐の薄力粉パン☆ by よぴよぴ☆よぴＮａ！


]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/6 2018-01-07T05:09:25+09:00 2018-01-07T05:09:25+09:00 洋食のレシピ Cpicon 簡単★豆腐グラタン by ★まよ★♪

Cpiconノンオイル スコップコロッケ　 by CatherineS

Cpicon シチューの素はもういらない!!これでＯＫ by おりひめママ

Cpicon 簡単❗肉・野菜たっぷりミートソース(^^ by ✨✨✨こむぎ(トマト缶使用)

Cpicon デミグラスソースで作る♪ミートソース by サーフママ

Cpicon 簡単♫♬絶品❤トマトのチキンカレー❤ by mirimiriri]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/4 2017-12-08T16:05:27+09:00 2017-12-08T16:05:27+09:00 ブロッコリー ビタミンB、ビタミンC、カロテンや鉄分、葉酸などが豊富。
インドール- 3-カルビノール（I3C）、インドリルメタンも含まれている。
(エストロゲンの働きを抑える効果がある。)


【ブロッコリーのおすすめレシピ】 Cpicon 簡単！レンチン♡チーズブロッコリー♪ by bvivid]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/3 2017-12-08T15:55:25+09:00 2017-12-08T15:55:25+09:00 キャベツ 「天然の胃腸薬」といわれるビタミンUが豊富。
ビタミンCも多い。(緑色の濃い葉の部分に多い)
カルシウムやアミノ酸の含有量も多い。
カルシウムの吸収を助けるビタミンKも含有。

【調理法】
オススメなのはスープで、ビタミンCなど水溶性の栄養素がスープに溶け込む。
]]> No Name Ninja tabetai.blog.shinobi.jp://entry/2 2017-12-08T15:48:01+09:00 2017-12-08T15:48:01+09:00 白菜
外側の葉にはビタミンC
中心部分にはカリウムなどのミネラル類
根元部分には疲労回復効果のあるGギ ャバABAが含まれています。　

【調理法】

白菜は「中心部分から食べる」ことが重要。
中心部は栄養価の高い、うまみが集まっている。
「塩もみ」をすると酵素がよく働き、それを1時間ほど置くとコクやうまみのもとであるアラニンやGABAがグンとアップする。

【白菜のおすすめレシピ】

・メイン

Cpicon 革命！白菜派へ転向うちんちのとびきり餃子 by おから星人
 Cpicon 白菜と豚こま肉のうま煮 by moj
Cpicon 簡単！とろプル鶏胸肉と白菜のみぞれ煮 by granew

・サラダ

Cpicon ヘルシー＆栄養満点！白菜とわかめのサラダ by moj
Cpicon■超うまい！白菜とツナの春雨サラダ■ by 梶原鮎友

・スープ

Cpicon ☆白菜のミルクスープ☆ by ☆栄養士のれしぴ☆ 
Cpicon白菜と玉子の春雨スープ by そらうた

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